Definición
Yoga de la Dieta
Aerobismo e Hidroterapia
Yoga Físico y Energético
Sesión de Yoga Integral
Yoga Mental
Definición:
El Yoga Integral es la ciencia de la conquista de la Plena Salud física y mental, la Realización Espiritual o Supraconciencia y el florecimiento del sabio Amar (sin codicia ni dependencia).
Contextualización:
Albert Einsten demostró claramente que la materia en todas sus formas es originalmente energía que se manifiesta como materia, y de hecho el universo en general y nuestro cuerpo en particular (que esta hecho de polvo de estrellas), son en realidad solo energía que se manifiesta como materia con diferentes niveles de densidad, y del mismo modo que el vapor, el agua y el hielo son diferentes manifestaciones del mismo elemento (H2O), vibrando en diferentes frecuencias, espíritu y materia son también distintas manifestaciones de una misma Conciencia-Energía Universal.
Nuestros sentidos físicos solo perciben aquello que vibra en las frecuencias bajas propias del plano material, y por lo tanto solo perciben los niveles físicos y líquidos de nuestro cuerpo, (carne,sangre etc.) pero éste se compone además de otros niveles o "cuerpos" de tipo energético (ver fotos Kirlian) , mental, espiritual etc. que son los vehículos de la conciencia en los diferentes "planos" de densidad y frecuencia vibratoria que componen el universo manifiesto. ( Aunque hablemos de diferentes "cuerpos" o vehículos, estos están tan estrechamente relacionados que es un error el considerarlos por separado desde el punto de vista de la salud y la enfermedad.)
Por esto, todos nuestros cuerpos deben estar en armonía para lograr una buena salud y aquello que los unifica y armoniza como unidad es el chi, también llamado prana o ki, que es una energía cósmica esencial (en sus manifestaciones mas sutiles y poderosas le llamamos kundalini). De la intensidad y fluidez con que circule esta energía en un individuo y de su capacidad para "generarlo", acumularlo y utilizarlo dependen su salud o su decadencia como organismo , y a esa circulación la obstaculizan igualmente una musculatura contraida (vehículo físico), unas emociones alteradas (vehículo emocional) o una mente acelerada (vehículo mental) y por eso el Yoga Integral que aquí proponemos abarca prácticas específicas para todos y cada uno de estos "vehículos" sin perder nunca de vista su unidad última.
Dos fotos Kirlian de la yema
de un dedo bajo diferentes
condiciones emocionales.
Yoga significa unir e integrar lo que esta disociado, por eso todo aquello que integre y armonice nuestro cuerpo físico con los niveles o cuerpos mas sutiles que lo componen, favorezca la circulación de la energía Kundalini y estimule la activación de los chakras es puro yoga, pero el yoga no se realiza plenamente hasta que cada "cuerpo" ocupe el lugar que le corresponde en la jerarquía natural, en armónica integración y al servicio de una Consciencia Transpersonal (mas alla del ego)
Paradójicamente, la mente y su creación, el ego, son un estadío imprescindible en el camino evolutivo de la materia hacia la consciencia, y son además un instrumento útil y enormemente práctico para la vida en el plano material, pero la mente se vuelve además un peligro y un obstáculo cuando en vez de servir al hombre lo controla, como es el caso en nuestro primitivo estado evolutivo actual. (El propio Patanjali, el gran compilador del yoga, definió como signo principal de la realización del yoga la detención de los movimientos compulsivos de la mente).
El Yoga Integral:
Nuestro cuerpo es el barco en el que atravesamos el océano de la vida en la ruta de nuestra evolución, y de su estado general dependerán en gran medida nuestras posibilidades de evolucionar sin limitaciones, enfermedades ni sufrimientos innecesarios y por eso es imprescindible el mantenerlo en el mejor estado posible, de modo que podamos disfrutar de la positividad y la buena disposición de ánimo que un cuerpo sano y vital ofrece, pero al mismo tiempo el vigor físico de poco sirve si no es para sustentar la evolución de la conciencia que es el fin último de toda la existencia en el plano material y verdadero objetivo del Yoga, por eso, nuestra práctica de Yoga ha de ser Integral e incluir elementos de yoga físico (hatha yoga ) y energético (kundalini yoga), junto a prácticas mas específicas para la evolución de la conciencia como el yoga mental (dhyana yoga ), el yoga de la sabiduría (prajña yoga ), el yoga para la apertura del corazón a la ética y la compasión activa (karma yoga ), el yoga de la entrega ante la Conciencia Universal, Inteligencia Cósmica, Poder Supremo o como se quiera llamar al Principio-Creativo-y-Su-Poder (atma yoga) etc..
Abundando en la cuestión del cuidado de los cuerpos o vehículos inferiores, (físico, energético, etc.) señalaremos que existen razones de enorme peso para tomarnos muy en serio su cuidado, algunas de las cuales se llaman cáncer, infecciones virales, alzheimer etc. y que no son más que los nombres que le damos a los diferentes caminos que usa la naturaleza para completar su ciclo al atacar y degradar a los organismos débiles hasta su muerte , momento en el cual la conciencia con sus vehículos sutiles continua su evolución de acuerdo a las leyes del orden cósmico, mientras el cuerpo físico es descompuesto y transformado nuevamente en materia nutricia que servirá como sustrato de nueva vida.
Aunque la medicina occidental comienza a reconocer la relación entre estilo de vida y salud, está aún muy lejos de comprender la enorme dimensión de este vínculo.
Quien comprenda este punto y practique las recomendaciones hechas en este apartado se pondrá virtualmente fuera de alcance de la inmensa mayoría de las patologías que afectan a las personas que en su desconocimiento maltratan su cuerpo y pretenden resolverlo todo después suprimiendo los síntomas patológicos cuando éstos comienzan a surgir, sin comprender que así sólo están apagando la alarma de incendio mientras éste crece ignorado.
Para empeorar aún más la situación, el método favorito que para suprimir síntomas utiliza la medicina "tecnoilógica" actual es la ingestión masiva de sustancias sintéticas, ( la mayoría de los fármacos) que se unen en una imprevisible sinergia con los químicos que las personas incorporamos a nuestro organismo a través del aire, el agua, los alimentos, y otros elementos contaminados, generando así en los organismos debilitados una vulnerabilidad que muy frecuentemente acaba en enfermedades degenerativas y/o infecciones virales de difícil resolución.
Si bien existen innumerables técnicas, muchas de ellas milenarias, para potenciar la salud, y que podrían pertenecer por derecho propio a cualquier yoga integral, nosotros sólo mencionaremos algunas que hemos experimentado personalmente con espectaculares resultados.
Intentando cuadricular el infinito hemos dividido el yoga integral en cuatro áreas, de las cuales las dos últimas pertenecen al corazón del yoga integral mientras que las dos primeras pertenecen a su zona fronteriza e incluso no son admitidos como pertenecientes al yoga por muchas escuelas, pero que por motivos prácticos y de eficiencia metodológica preferimos considerar "como si" lo estuvieran.
Son a saber:
Dieta y Suplementos.
Aerobismo e Hidroterapia.
Yoga Físico y Energético.
Dieta y suplementos (yoga de la alimentación)
Para permanecer sanos ayuda infinitamente el ser vegetarianos .y es indispensable por lo mennos el comer la mayor cantidad de productos de origen vegetal en detrimento de los de origen animal, siendo éstos más tóxicos para el organismo en la inmensa mayoría de los casos.
Los alimentos animales que han de evitarse en primer término por su mayor toxicidad son los mariscos, seguidos del cerdo, después la carne roja, después la carne blanca, y finalmente el pescado. Esto claro esta, dejando de lado el hecho de que los pollos ( la carne en general ) que se compran en las ciudades están virtualmente envenenados con químicos sintéticos, hormonas para el crecimiento, antibióticos, piensos "compuestos" de elementos inimaginables, etc., lo que los hace infinitamente más tóxicos de lo que serían si sólo fueran pollos "como los de antes". (Pinchar este link y conecten el sonido para ver algo MUY bien hecho... ¡Conecten el sonido!!! . .y después este!!.)
Por todas estas razones además de la necesidad ética (la importantísima práctica de la compasión) de dejar de ser cómplices de la tortura masiva de nuestros hermanos menores los animales, que sienten miedo, amor y sufrimiento igual que nosotros, y muchísimas otras razones que aquí no mencionaremos pero que podrán conocerse en los enlaces agregados, hemos de evolucionar gradualmente nuestra dieta para hacerla cada vez más vegetariana, reduciendo también los lácteos que con la excepción del queso (que siendo un buen apoyo inicial para dejar el carnivorismo es sin embargo peor que los alimentos de origen vegetal) .
El yogur es bueno para aliviar el desequilibrio bacterial de los intestinos carnívoros pero no es tan necesario para los vegetarianos. La leche que es un alimento estimulador de reacciones mucógenas y alérgicas en general, reacciones que no se presentan si se sustituye por leche de arroz, de avena, etc.. (la de soja produce a veces problemas en la piel por reacción alérgica)..
Quienes adopten este camino escucharán innumerables advertencias apocalípticas sobre las trágicas consecuencias que les traerá el alejarse del rebaño en materia dietética, pero quienes seguimos estos principios hace décadas seguimos asombrandonos de los formidables beneficios que nos brindan.
Como ya señalamos, en los enlaces encontrarán los lectores vínculos con páginas sobre vegetarianismo para que se informen sobre estas cuestiones.
Otro tema muy importante respecto de la dieta es el tratar de incluir en nuestro régimen un porcentaje alto de alimentos crudos.
Observando las fotos Kirlian (ver fotos mas arriba) vemos la intensidad de los campos electro- magnéticos que rodean a los seres vivientes. Esta actividad electromagnética permanece en mayor o menor medida en los alimentos crudos e interactua con nuestro organismo durante el proceso digestivo estimulando reacciones enzimáticas y otros mecanismos fisiológicos imprescindibles para el mantenimiento de la plenitud vital, por lo que su ingestión es muy importante en nuestra dieta.
Otro aspecto a tener muy en cuenta es el hecho de que el comer poco es mucho más saludable que el comer lo que se considera "normal" en nuestra cultura, e innumerables experimentos así lo demuestran, por lo que una regla de oro es el tratar de ingerir poca cantidad de alimentos, y no hacer mas de dos comidas diarias, (esta regla no existe en el caso de dietas veganas crudívoras) aunque por supuesto, sin caer en extremismos que normalmente nunca son el caso de quien reduce su ingesta por conciencia y salud, mientras que sí son el caso en personas que reducen patológicamente su ingesta para hallar una estética ideal de delgadez que jamás encuentran.
Un tóxico demasiado habitual en nuestra dieta es el azúcar, que a la de ser evitado todo lo posible y reemplazado eventualmente por siropes vegetales, miel y fructosa. Además se ha de evitar la bollería industrial a causa de las impresentables grasas que a menudo utilizan.
Como ya parece saber (en teoría) la mayoría de la gente, han de preferirse los cereales integrales a los refinados, ya que los primeros conservan su carga nutricional (el germen) y su importantísima fibra, mientras que los segundos son poco mas que puro y mucógeno almidón.
Todos los alimentos que contengan sintéticos han de ser asimismo evitados como así también se ha de reducir al mínimo la ingestión de medicamentos (que casi siempre son sintéticos porque así los laboratorios ganan más dinero con las patentes) siempre que esto sea posible, dejando el consumo de sustancias sintéticas para cuando esto sea verdaderamente necesario (reducir la virulencia de un síntoma que podría dañarnos, anestesiarse en el dentista, etc. (Sensatez!).
En el artículo "Salud,, Ciencia y Amanecer Transpersonal" hay detalladas consideraciones sobre como deberíamos enfocar la relación médico-paciente .
Una cuestión importante que hay que conocer es el hecho de que la cantidad de proteínas que un ser humano necesita para una vida sana es significativamente menor que la que postula la medicina alopática, como lo demuestra la mucha mayor salud general y longevidad de los vegetarianos (menores consumidores de proteinas), o el hecho de que la leche materna, alimento preparado por la naturaleza para un organismo como el del bebé que debe crecer a un ritmo muy superior al de un adulto, contenga un porcentaje de proteínas mucho más parecido al de una manzana que al de la carne por ejemplo.
Otra cuestión en la que también se hace muchos hincapié cuando se critica al vegetarianismo es el tema del hierro, refiriendo las cantidades que se ingieren sin considerar las cantidades que el organismo asimila, resultando que muy a menudo el organismo falla a la hora de metabolizar e incorporar el hierro debido a su desarmonía fisiológica general como también a las inadecuadas formulaciones químicas con la que el hierro farmacológico se administra, independientemente de las cantidades que se ingieran.
Agregaremos finalmente que existe una dieta yóguica ideal (no proponemos esta dieta a los vegetarianos recientes sino a los avanzados) que es vegana y crudívora y que consiste fundamentalmente en leche vegetal (avena, soja, etc.), frutas, verduras y frutos secos. (además de tisanas, complementos como la espirulina, etc). Quien adopte esta dieta con agregado de ensaladas hechas con toda clase de alimentos que puedan ser comidos crudos y no sean tóxicos en ese estado (como lo seria la patata por ejemplo) se asombrara con la experiencia, ¡garantizado!.
Resumiendo la cuestión de la dieta diremos que aunque en principio parezca que el observar los puntos arriba enumerados deja a la persona en una difícil situación a la hora de encontrar una alternativa variada y placentera, esto no es en absoluto así, y si bien el ofrecer ideas y recetas excede con mucho el fin de esta página, si incorporamos vínculos a páginas que las ofrecen, y que enseñaran a quienes a ellas se acerquen, un universo de sabor y salud.
Algunos enlaces para ampliar y corroborar lo dicho hasta ahora:
Vegetarianismo salud y recetas!
Unión Vegetariana Europea
La Cocina Vegetariana de Marta
Unión Vegetariana Argentina (UVA)
Revista CuerpoMente
El ayuno matinal.
Otro punto en el que nos manifestaremos en absoluto desacuerdo con la creencias oficiales en materia dietética que predominan en este ciclo primitivo de la evolución humana es en el tema de la ingesta matinal.
A diferencia de lo comúnmente afirmado las horas de la mañana son aquellas en las que el organismo está en mejores condiciones para depurarse a si mismo, por lo que es un excelente y muy saludable procedimiento el solo ingerir fruta hasta que al mediodía se rompe este ayuno con la comida normal.
Recomendamos para iniciarse en esta práctica naturista el comenzar el día con un jugo (recién hecho!!) de cítricos y durante la mañana consumir la fruta que se desee sin más límite que el plátano o la banana, que quedan fuera.
Algún otro cítrico a media mañana nos ayudará a combatir el hambre y si bien al comenzar esta práctica nuestra meta ha de ser el retrasar todo lo posible la ruptura del ayuno, inicialmente nos permitiremos el romperlo más temprano, pero en pocos días llegaremos sin dificultad hasta nuestra comida del mediodía.
Hemos de advertir también que el vivir de las grasas acumuladas es una habilidad que el cuerpo va "desatendiendo" por falta de práctica, por lo que en los primeros días que practiquemos esta técnica naturista podemos sufrir síntomas de inanición tales como mareos, sudores fríos, vértigos, etc.. Esto es así porque nuestro cuerpo se ha vuelto perezoso ya que lo hemos programado para recibir siempre alimento exterior, pero como esto no sucede ahora y el cuerpo aún no ha comenzado a quemar su propia grasa se producen momentos de debilidad real (solo alguna vez y solo durante las dos primeras mañanas), pero que son rápidamente resueltos por los mecanismos naturales que comienzan la quema de las grasas acumuladas en el cuerpo, produciendo efectos muy benéficos de carácter depurativo que una vez iniciados se activaran automáticamente cada mañana de nuestra vida sin volvernos a producir molestias jamás, ya que para entonces nuestro cuerpo será experto en vivir de sus propias grasas con lo que también liberara al torrente sanguíneo las toxinas en ellas acumuladas ( los tóxicos que el cuerpo no consigue eliminar, como las sustancias sintéticas, tiende a acumularlas en sus grasas) que así serán eliminadas definitivamente del organismo (ya que el cuerpo solo se dedica ahora a eliminar sin tener además que digerir, asimilar, etc.) aunque al comienzo esta súbita corriente de toxinas en sangre puede producir a veces malestares conocidos como "crisis depurativas", estas serán siempre muy transitorias.
La cuestión dietética de los suplementos.
Existen muchas plantas y productos vegetales con efectos medicinales, algunos de ellos muy específicos y que solo conviene usar con supervisión profesional o si se conoce mucho el tema, y otros mas generales y de probada inocuidad que son sin embargo muy útiles para mantener altos niveles de salud y vitalidad. A estos últimos nos referiremos aquí recalcando que solo mencionamos lo que conocemos y que el hecho de que algo no figure aquí no presupone que no sea bueno.
Complementos nutricionales:
Destacamos el alga espirulina, el alga chlorella, el germen de trigo, la levadura de cerveza, el polen y los compuestos vitamínicos y minerales elaborados a base de plantas, entre los que nos gusta especialmente el producto "Floradix"
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Adaptógenos:
El adaptógeno que mas nos gusta es la fruta "Noni" de la polinesia, comercializada en jugo o en liofilizados ( aunque desgraciadamente la mayor vitalidad física que nos da se "paga" con mayor agitación mental durante la meditación).
El ginseng es muy estimulante (malo para la meditación) y sano pero sienta mejor a los hombres que a las mujeres.
Existen otros adaptógenos muy famosos como el eleuterococo, la asagawanda, etc. y dejamos a los lectores el informarse y eventualmente probarlas para elaborar un criterio sobre su utilidad pero nuestra experiencia nos dice que son muy útiles para situaciones puntuales, (enfermedad, esuerzos concretos, etc.) pero menos buenos si se toman frecuentemente.
Hierbas generales:
Entre estas mencionaremos a la Centella Asiática por su sutil pero claro y limpio efecto sobre la circulación cerebral, y al Ginko Biloba por su efecto circulatorio general.
La Piña y la Papaya favorecen notablemente la digestión como también lo hacen el regaliz, la menta, el anís, etc.
Para las infecciones y como "antibióticos naturales" sin las contraindicaciones de estos aunque necesiten un o o dos días mas para comenzar a mostrar sus efectos, recomendamos el noni, la eccinacea, la uña de gato, el kan jang (andrographis paniculata), el pau d arco, el astrágalo, etc.
Este tema es muy amplio y recomendamos informarse en libros e Internet sobre la cuestión.
Sobre la " ingestión" a través de la piel
La inmensa mayoría de los cosméticos comerciales contienen sustancias sintéticas y derivadas del petróleo que el cuerpo ingiere a través de la piel.
Es menester acabar con esa nociva práctica y hacerse uno mismo las cremas que se necesitan siendo esto algo fácil si partimos de combinar aloe vera gel (no confundir con gel de baño, estamos hablando de aloe vera gelificado) con aceite de almendra o aguacate (palta), Se usa mas aloe si se quiere astringencia, o mas aceite si se quiere nutrición, al que se agregarán menores cantidades de aceite de rosa mosqueta .
Si se quiere una crema para las quemaduras y las hemorroides se agregara además aceite de menta, de caléndula y cera de abeja. Si se quiere una crema para las inflamaciones se agregara aceite de hipérico, y así para todas las necesidades. Los resultados son mucho mejores que con las cremas industriales!.
Vínculos interesantes:
Noni (Morinda Citrifolia) (Cuidado, energetiza mucho y dificulta la meditación)
Esperamos que esta breve exposición sobre dieta y complementos inspire en el lector la investigación en libros e internet sobre estos temas.
Tao Prajñananda
